Неочевидные инструменты для усиления работы психолога в реалиях современной практики

Применение медитаций и практик mindfulness в психотерапии

Осознанность стала очень популярной психологической темой. Она часто упоминается, чтобы привнести больше «глубины» и «зрелости» в различные сферы жизни. Сегодня мы слышим и говорим об осознанном питании, осознанном родительстве, осознанных отношениях. При этом не всегда получается сформулировать, что же значит быть осознанным и как осознанность переживается, понимается и чувствуется в личном опыте.

Как ни парадоксально, но лучше замечать важность осознанности получается в те периоды, когда она снижена. Это моменты, когда мы одержимы негативными эмоциями, мыслями о неудачном прошлом или образами пугающего будущего. И тогда мы чаще ведем себя и строим или рушим отношения не в соответствии с теми смыслами и ценностями, которые «делают нас нами».

Одной из форм осознанности является наша способность дистанцированно наблюдать за своими психическими процессами и состояниями, но при этом не реагировать на них импульсивно, будучи захваченными ими. Важно оставаться в контакте со своими тревогами и печалями («контейнировать» их), но не идентифицировать себя только через них.

Это может означать, что мне не обязательно сразу убегать от тревоги и срочно испытывать гармонию и счастье. Я могу побыть со своей тревогой и переживать ее.

На вебинаре участники познакомятся с теоретическими и практическими аспектами осознанности в психологической работе и в повседневной жизни.

Работа с внутренним критиком и негативными переживаниями с помощью самосострадания self-compassion

Когда наш близкий друг или член семьи оказывается в тяжелой жизненной ситуации или переживает непростые времена, то какие слова и с какой интонацией мы произносим, если хотим поддержать и подбодрить его? С большой долей вероятности мы будем искать дружелюбные или мотивирующие фразы, произнесенные с теплом и желанием помочь. Это кажется нам естественным и верным решением – поддержать того, кто рядом.

Но если мы вспомним фразы, которые машинально возникают в нашем внутреннем диалоге, когда мы сами потерпели неудачу, то с удивлением можем обнаружить, что это слова критики, оскорблений и даже угроз. Многим из нас знакомы, а некоторым уже порядком надоели наши внутренние «мотиваторы к достижениям»: внутренние критики («у тебя опять ничего не выходит»), внутренние контролеры («если ты не проследишь за этим – будет катастрофа») и внутренние диктаторы («ты должен/должна»).

Говорить себе с теплом слова поддержки в трудные времена кажется большинству из нас как минимум странным. Раз уж мы оплошали, то стоит ожидать наказания, а не похвалы. Почему так происходит? У этого есть несколько предпосылок. Тревога, стыд, самокритика эволюционно оправданы и в прошлом помогали нашим далеким предкам выживать в объективно опасных условиях. Этот эволюционный багаж мы несем и сегодня, хотя перед нами уже стоит задача не выживания, а проживания собственной жизни. Детско-родительские отношения и воспитательная модель, строящиеся на принципе «не накосячь» ,также могут располагать нас к самокритике. Современная культура вносит свой вклад, подчеркивая ценность конкурентоспособности и стрессоустойчивости.

На вебинаре будут описаны основные характеристики самосострадания как инструмента работы в психотерапии. Участники освоят несколько техник самосострадания, являющегося альтернативой для привычного критикующего и директивного внутреннего голоса.

Участие в вебинаре дополнит набор практических инструментов для психологов, расширит возможности специалистов из других помогающих профессий, а также послужит опытом по развитию навыков самопомощи для всех желающих.

Расстройства личности: современный взгляд клинической психологии

Расстройства личности все еще остаются одной из самых интересующих и самых малоизученных тем в современной клинической психологии. Люди с личностными расстройствами не отвечают многим критериям психической нормы, но при этом их поведение и состояние зачастую трудно дифференцировать от других форм психопатологии (биполярного аффективного расстройства, депрессии, зависимости и др.). Более того, часто на практике люди с одним и тем же диагностированным типом расстройства личности имеют различные его проявления, а люди с разными типами – пересекаются в симптоматике.

В практической работе психологов и психотерапевтов люди с личностным расстройством давно и прочно заняли нишу «трудных клиентов». Они часто не мотивированы на совместную работу, жестоки в контакте, склонны саботировать процесс терапии, нарушать личные границы на фоне высокой вероятности агрессивного или саморазрушающего поведения и суицидального риска. Однако, данные расстройства, когда-то считавшиеся неизлечимыми, в наше время все чаще становятся предметом исследования и практической работы в психотерапевтических подходах с научно-доказанной эффективностью.

Современный подход к диагностике расстройств личности (МКБ-11, DSM-5) предлагает вместо категориальной модели («либо болен, либо здоров») рассматривать их феноменологию в дименсиональном подходе, где человек динамично располагается на континууме между полюсами здоровья и болезни. А учет ведущих личностных черт позволяет сформулировать более эффективную таргетную психологическую помощь.

Целью вебинара является формирование современного клинико-психологического взгляда на расстройства личности, факторы их формирования и сложности течения. Будет рассмотрена новая модель концептуализации и методы диагностики личностных расстройств, а также предложены мишени психологических вмешательств в рамках классических и актуальных психотерапевтических подходов, зарекомендовавших свою эффективность. Опираясь на такой целостный подход, специалисты смогут эффективнее и увереннее оказывать психологическую помощь людям с личностной патологией.

Экспресс-диагностика психопатологий в частной практике психолога

В практике многих психологов встречаются случаи, когда состояние и жалобы клиента требуют дополнительной диагностики для уточнения его психического и патопсихологического статуса. Такие ситуации могут пугать и подталкивать к тому, чтобы поскорее отказаться от «трудного» клиента. Однако, при этом игнорируется необходимая для помощи клиенту возможность своевременного подключения к работе смежного специалиста.

Навыки клинического мышления и систематизация базовых знаний о нарушениях психического функционирования могут помочь повысить уверенность терапевта в своих действиях и в дальнейшем сопровождении клиента.

На вебинаре будут описаны основные формы нарушений высших психических функций и психопатологических симптомов, их возможные проявления и общий алгоритм первичной диагностики.

Предложенные стандартизированные шкалы, методики патопсихологической диагностики и клинико-психологического интервью подобраны с учетом сеттинга психологической консультации и адаптации его под формат онлайн-работы.

Участие в вебинаре по-прежнему не даст возможность психологам ставить точный верифицированный диагноз и назначать те или иные лекарственные препараты, но поможет им лучше ориентироваться в ситуации определения общего психического статуса клиента и своевременно перенаправлять его для дополнительного сопровождения врачом-психиатром.

Эмоциональное выгорание: потерять себя в работе и в помощи другим

Об эмоциональном выгорании принято говорить как о психологической проблеме, касающейся непосредственно профессиональной стороны жизни человека, но понимание этого феномена в последнее время расширяется, и все больше людей говорят о своих симптомах выгорания в учебе, родительстве, уходе за больным человеком и др.

Важную роль в формировании выгорания играет специфический стресс, отличающийся рутинностью (длительностью) и эмпатичностью (заботой о ком-либо, сочувствием). Зачастую эти факторы сочетаются в деятельности «помогающих» профессий (врачи, учителя, психологи, работники чрезвычайных служб и т.п.), но они также встречаются и в обыденной жизни многих людей вне их работы.

Распространенной сопутствующей проблемой людей с выгоранием является их самостигматизация, то есть тенденция навешивать на себя критический, зачастую обвиняющий ярлык. Сам человек или его окружение могут определять признаки выгорания как лень, плаксивость, слабость, которые в свою очередь провоцируют вину, стыд и другие дезадаптивные реакции. В то время как само выгорание является серьезной проблемой, значительно снижающей качество жизни человека, а также представляющей выраженную угрозу для дальнейшего его психического благополучия.

На вебинаре мы определим, как проявляется эмоциональное выгорание, обсудим, какие психологические причины стоят за его развитием. Рассмотрим «непрофессиональные» варианты выгорания, возникающие у родителей в период ухода за ребенком, а также у родственников, оказывающих уход за пожилыми и тяжелобольными людьми. Особое внимание будет уделено методам и принципам профилактики и преодоления эмоционального выгорания. Участникам будет предложено освоить несколько психотерапевтических техник по работе с симптомами выгорания.

«Техники психологической помощи в условиях высокой неопределенности»

Многим сегодня откликается или вспоминается мультфильм про ежика в тумане. Некоторые из нас, подобно главному герою, оказываются в растерянности или бессилии перед непроглядностью будущих перспектив.

Роль тумана в наши дни играет неопределенность – одна из наиболее часто упоминаемых психологических характеристик периода, в котором мы живем. В неопределенности мы с тревогой или нервным смешком говорим о горизонтах планирования - наша психика рисует угрожающие картины будущего или отказывается от них вовсе. При этом мы можем чувствовать, что теряем привычные опоры и ориентиры, а наша жизнь как будто ставится на паузу, и мы никак не можем на это повлиять.

И в этом контексте нам определенно есть чему научиться у того самого ёжика, ведь, если вы помните эту историю, то в итоге ему удалось выйти из тумана сохранив себя и прийти в безопасное место.

На онлайн-вебинаре мы обсудим, почему неопределенность так пугает нас, как она связана со стрессом, а также какие ресурсы она может в себе содержать. Будут описаны механизмы того, как люди порой усугубляют свое состояние в условиях неопределенности. Также участники познакомятся с методами психологической помощи в условиях неопределенности и освоят некоторые практические инструменты.